掃描關注健康e族微信公眾號

 
熱門文章
  • 溫再興:醫藥電商是

      國家商務部市場秩序司巡視員溫再興提出,傳統的零售業態向新興的零售業態的轉...

    2014-03-20 11:20
  • Snapchat C輪融資5

    據《福布斯》雜志網站報道,“閱后即焚”應用SnapchatCEO埃文·斯皮格爾(EvanSpieg...

    2013-12-12 14:56
  • 夏季頭昏腦脹全身困

      夏季頭昏腦脹全身困乏必吃八大食物  夏天,除了熱,讓人們更難受的是頭昏腦...

    2014-06-25 10:51
  • “少食多餐”有利于

      “少食多餐”有利于維持體型和身體健康  消化性潰瘍是常見的疾病,其中以胃...

    2014-08-06 16:22
  • β受體阻滯劑退出一

      β受體阻滯劑退出一線降壓藥?  β受體阻滯劑是臨床中應用很廣的一大類藥物,...

    2014-05-08 14:30
  • 健康云老人手機 老

      現在,隨著人們生活水平的提高和老年人消費觀念的轉變,銀發旅游逐漸成為新的...

    2015-02-11 17:03
  • 健康e族與御邦醫通

    近日,深圳市萊尚科技有限公司與深圳御邦醫通數字化健康服務有限公司達成戰略合作...

    2017-03-17 09:42
  • 健康e族與四川電信

    11月25日,深圳市萊尚科技有限公司與四川電信孝行通品牌授權運營單位成都科創...

    2016-11-30 11:16
  • 健康e族結緣福慧,

    2月14日,深圳市萊尚科技有限公司與福慧品牌管理運營(深圳)有限公司正式簽訂...

    2017-03-15 10:44

揮拍類運動最護血管

健康e族2019-03-26 09:49:19

       英國體育醫學雜志》刊登最新國際研究稱,在保護心血管方面,乒乓球、網球和羽毛球等揮拍類運動名列第一,其次是游泳,第三是其他有氧運動。

       新研究由澳大利亞悉尼大學、英國牛津大學和愛丁堡大學等國際機構研究人員共同完成。他們對8萬余名英格蘭和蘇格蘭參試者近30年的健康數據展開了梳理分析。研究開始時,參試者平均年齡為52歲。通過問卷調查,研究人員整理了參試者常進行的運動類型、運動頻度,以及運動后是否出汗等信息,共涉及自行車、游泳、揮拍類運動、有氧運動、足球和跑步6大運動項目與死亡之間的關聯。
??結果顯示,與不參加相應運動的參試者相比,揮拍類運動者死亡率降低了47%,堅持游泳者死亡率降低了28%,有氧運動者和騎自行車者死亡率分別降低了27%和14%。進一步研究發現,揮拍類運動、游泳和有氧運動可以使心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%。
??新研究負責人愛繆爾·斯塔馬塔基斯教授表示,結果表明,盡管運動對保護血管有益,但運動類型不同,護心效果各異,揮拍類運動的保護作用最佳。新研究的另一重要發現是,運動時間并非多多益善。每次運動的最佳時長為45~60分鐘,少于45分鐘,保健效果會降低,超過60分鐘也并不會獲得更大受益。在運動頻度方面,每周鍛煉3~5天,每天1次效果最佳。如果你選擇散步,頻次可以多點,以每周6次為好。對心臟病患者而言,散步時最好選平路,不要爬樓梯,且要循序漸進,先從每周3天開始,之后逐漸增加。

? 三分彩首页